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Smoothies de frutas congeladas

Smoothies de frutas congeladas

Smoothies de frutas congeladas

Com aveia e nozes

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Com aveia e nozes

2 porções

Cozinheiros em 5 minutos

Dificuldade Super fácil

Nutrição por porção
  • Calorias 296 15%

  • Gordura 12,3g 18%

  • Satura 2,3g 12%

  • Açúcares 19,3g 21%

  • Proteína 12,4g 25%

  • Carboidratos 30,1g 12%

De ingestão de referência de um adulto

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 fruta congelada de vidro
  • 2 colheres de sopa cheias de iogurte natural
  • 1 pequeno punhado de aveia
  • 1 pequeno punhado de nozes mistas
  • 1 copo de leite de soja orgânico, leite desnatado ou suco de maçã
  • mel, a gosto, opcional

receita adaptada de

Ministério da Alimentação de Jamie

Por Jamie Oliver

Método

  1. Descasque e corte a banana e coloque no liquidificador com as frutas congeladas e o iogurte. Misture e adicione a aveia e as nozes. Adicione o leite de soja, o leite desnatado ou o suco de maçã e bata novamente, até ficar homogêneo. Se estiver um pouco grosso para você, basta adicionar um pouco mais de leite ou suco e girar novamente. Mexa bem e depois prova. Raramente com um smoothie de frutas congeladas você precisa adoçá-lo, mas se você acha que precisa de um pouco de doçura extra, pode adicionar um pouco de mel a gosto - você não precisará de muito.


Assista o vídeo: LOS SMOOTHIE BOWLS MÁS RICOS Y NUTRITIVOS (Junho 2021).